برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟

نوشته شده در موضوع خرید اینترنتی آموزش آشپزی در 14 مه 2018

یک مادر باردار برای وزن گیری مناسب خود و جنین باید نکات زیر را رعایت نماید:

– تعداد وعده غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد.

– روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن از کباب کردن ، پختن و یا بخارپز کردن استفاده شود.

– از مصرف میان وعده های پرکالری مانند کیک، شیرینی، شکلات، شیرینی و چیپس اجتناب کنید.

– مصرف میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مانند انبه ، موز ، آناناس و سیب به عنوان میان وعده ای توصیه می شود.

– مصرف تخم مرغ 2 تا 3 وعده در هفته برای رشد مغز جنین بسیار مفید است و نباید به شکل خام و عسلی استفاده شود .

– مصرف 2 تا 3 وعده در هفته ماهی و هر بار حداکثر به اندازه یک کف دست توصیه می شود . ماهی قزل آلا مناسب می باشد و لی ماهی های جیوه بالا ممنوع است.

– مصرف لوبیا چیتی ، قرمز ، سفید که سرشار از فیبر ، پروتئین ، آهن ، فولات، کلسیم و روی می باشد توصیه می شود.

– مصرف سیب زمینی شیرین که سرشار از ویتامین A- ویتامین C، فولات و فیبر است ، توصیه می شود.

– مصرف ذرت و دیگر غلات سبوس دار ( بلغور جو دوسر) که دارای فیبر ، ویتامین E، سلنیوم است ، توصیه می شود.

– مصرف گردو که دارای پروتئین ، فیبر، امگا3 است به صورت روزانه توصیه می شود.

– مصرف گوشت بدون چربی که دارای پروتئین با کیفیت بالا و کولین که گوشت گاو، گوسفند، بوقلمون، مرغ شامل آن می باشد توصیه می شود .( مصرف هات داگ در بارداری به علت خطر آلودگی ممنوع می باشد )

– مصرف سبزیجات سبز تیره ، برگ دار که شامل اسفناج ، کلم پیچ ، برگ چغندر که سرشار از ویتامین A، C است ، توصیه می شود .

– مصرف لبنیات شامل شیر ، خامه ، پنیر ، ماست و بستنی که سرشار از کلسیم و ویتامین D و A است ، چهار وعده در روز توصیه می شود.

– مصرف کره بادام زمینی که سرشار از فولات، منیزیم، ویتامین E و ویتامین B3است توصیه می شود .

– مصرف آجیل به صورت یک میان وعده بزرگ که سرشار از چربی و مواد مغذی و فیبر است ، توصیه می شود.

– مصرف روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن بادام زمینی توصیه می شود.

– نوشیدن آب فراوان( 8 لیوان روزانه) و اجتناب از خوردن نوشابه های گازدار توصیه می شود.

– مصرف کربوهیدراتها شامل سیب زمینی با پوست که سرشار از کربوهیدرات و پروتئین است ، توصیه می شود.

– کنترل میزان نمک غذا سفارش می شود.

– از مصرف ادویه و فلفل و سس به میزان زیاد خودداری کنید.

منیزیم عروق جفت را گشادتر می کند

یک دانشجوی کارشناسی ارشد تغذیه گفت: منیزیم عروق جفت را گشاد‌تر و خون‌رسانی به جنین را بیشتر می‌کند. مصرف آن چه در آجیل‌ها و سبزی‌ها وجود دارد در دوران بارداری موجب افزایش رشد جنین می‌شود.

میترا زراتی اظهار داشت: بسیاری از زنانی که باردار می‌شوند دوست دارند که جنین‌شان وزن‌گیری خوبی داشته باشد.

وی گفت: متأسفانه برخی مادران با توجه به اینکه زیاد می‌خورند ولی جنین‌شان وزن‌گیری خوبی ندارد که این نشان می‌دهد تغذیه مادر باردار در روزهای اول بارداری کمبود ویتامین داشته است.

این دانشجوی کارشناسی ارشد تغذیه اضافه کرد: اگر رژیم غذایی مادر باردار سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد موجب افزایش خون‌رسانی به جفت و سپس به جنین می‌شود و جنین وزن‌گیری خوبی خواهد داشت همچنین اگر خون‌رسانی به جفت و جنین به خوبی انجام نگیرد جنین به خوبی رشد نخواهد کرد.

زراتی ادامه داد: منیزیم یکی از مهمترین مواد مغذی است که مادر باردار در دوران بارداری به آن نیازمند است و ثابت شده است که منیزیم، عروق جفت را گشاد‌تر کرده و به همین دلیل خون‌رسانی به جنین افزایش پیدا می‌کند.

وی بیان داشت: منابع منیزیم شامل سبزی خوردن، کاهو و انواع آجیل است که زنان باید در رژیم غذایی دوران بارداری خود آن را بگنجانند.

این دانشجوی کارشناسی ارشد تغذیه عنوان کرد: مصرف ویتامین C نیز در دوران بارداری به افزایش وزن جنین کمک می‌کند و میوه‌ها و سبزی‌ها سرشار از ویتامین C است.

Article source: http://nininama.com/fa/news41797.aspx

نتایج جستجو آشپز
               
N1497810277 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1489220809 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1486920533 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1486920525 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟
     
آموزش آشپزی غذاهای ساده و خوشمزه آموزش تصویری آشپزی غذاهای سنتی - اورجینال آموزش طراحی کابینت و دکوراسیون آشپزخانه /اورجینال آموزش طراحی کابینت و دکوراسیون آشپزخانه /اورجینال
     

در این مجموعه آموزش یاد می گیرید که چطور غذا و دسرهای ساده و خوشمزه آماده کنی...

آموزش تصویری آشپزی غذاهای سنتی

نحوه طراحی کابینت و دکوراسیون آشپزخانه توسط نرم افزار 2020 Design به شیوه تصویری

نحوه طراحی کابینت و دکوراسیون آشپزخانه توسط نرم افزار 2020 Design به شیوه تصویری

     
11,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 25,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 13,900 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 13,900 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟
     
     
               
N1484422219 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1484410720 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟  برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1482481677 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟
     
بسته اختصاصی آموزش آشپزی برای بانوان - اورجینال آموزشی کشت صیفی جات گلخانه ای و آشپزی بانوان با قارچ - اورجینال جامعترین مرجع کامل آموزش آشپزی و سفره آرایی - اورجینال لذت آشپزی:آموزش کامل آشپزی - اورجینال
     

همراه با گارانتی

به زبان فارسی

جامعترین مرجع کامل آموزش آشپزی و سفره آرایی

لذت آشپزی:آموزش کامل آشپزی

     
25,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 18,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 16,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 20,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟
     
     
               
N1482260604 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1482260301 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1482260001 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1482259953 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟
     
پکیج طلایی وعظیم آموزش آشپزی معادل 5 دی وی دی - اورجینال کتاب الکترونیک آشپزی - اورجینال مجموعه بزرگ آموزش آشپزی - اورجینال کاملترین مجموعه آموزش آشپزی - اورجینال
     

آموزش طبخ هر آنچه در غذاها، دسرها، شیرینی جات و ... وجود دارد !

با بیش از 500 دستور غذا

آموزش طبخ هر آنچه در غذاها، دسرها، شیرینی جات

آموزش انواع غذاهای خوشمزه ایرانی

     
22,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 15,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 20,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 19,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟
     
     
               
N1482259834 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1482259782 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1482259640 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1482248388 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟
     
لذت آشپزی-آموزش کامل آشپزی - اورجینال بسته طلایی و جامع آشپزی در ده عدد دی وی دی - اورجینال لذت آشپزی نسخه ویژه - اورجینال آموزش پرورش قارچ به همراه آموزش آشپزی با قارچ - اورجینال
     

پخت غذاهای محبوب ایرانی و خارجی توسط بهترین آشپزهای دنیا

هیچ غذایی در این بسته جانمانده است

بیش از 400 نوع غذای ایرانی و خارجی

آموزش ویدیویی و تصویری به همراه جزوات آموزشی

     
20,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 25,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 15,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 25,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟
     
     
               
N1482231153 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1482231123 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1482227300 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1481979358 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟
     
پکیج کامل آموزش حرفه ای آشپزی - اورجینال مجموعه کامل آموزش آشپزی و شیرینی پزی - اورجینال نسخه (2)-آموزش آشپزی ایرانیان - اورجینال طراح دکوراسیون آشپزخانه و حمام - اورجینال
     

-مجموعه کامل برای بانوان ایران زمین

حرفه ای در آمدزا، به روز و خوشمزه !

ورژن جدید به زبان فارسی -معادل ده سیدی

****سه بعدی ****

Kitchen And Bath

     
25,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 25,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 15,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 15,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟
     
     
               
N1481975420 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1481966709 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1481966586 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1481966198 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟
     
آموزش آشپزی.هنر آشپزی آرسام - اورجینال آموزش آشپزی و شیرینی پزی(2DVD) - اورجینال آموزش آشپزی و شیرینی پزی(2DVD) - اورجینال مجموعه کامل آموزش آشپزی و شیرینی پزی - اورجینال
     

اولین نرم افزار هوشمند آموزش آشپزی
کاملا فارسی با ویرایش جدید

آموزش آشپزی و شیرینی پزی - به زبان فارسی

آموزش آشپزی و شیرینی پزی - به زبان فارسی

حرفه ای در آمدزا، به روز و خوشمزه !

     
15,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 15,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 15,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 25,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟
     
     
               
N1481966038 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1481965981 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1481965920 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1481965826 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟
     
کاملترین پکیج آموزش آشپزی بین المللی - اورجینال پکیج کامل آموزش حرفه ای آشپزی - اورجینال بسته ایرانیان ( مجموعه بزرگ آموزش آشپزی در 5 DVD) - اورجینال پکیج کامل آموزش حرفه ای آشپزی - اورجینال
     

آموزش آشپزی بین المللی

-مجموعه کامل برای بانوان ایران زمین

(به زبان فارسی )

آموزش کامل غذاهای ایرانی
-مجموعه کامل برای بانوان ایران زمین

     
21,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 25,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 25,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 25,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟
     
     
               
N1481965796 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1481800508 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1481800274 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1481800234 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟
     
آموزش آشپزی ایتالیایی توسط په په و ساناز مینایی - اورجینال پکیج طلایی و عظیم آموزش آشپزی معادل 5 دی وی دی - اورجینال مجموعه بزرگ آموزش آشپزی به زبان فارسی - اورجینال کاملترین پکیج آموزش آشپزی بین المللی - اورجینال
     

آموزش بیش از یکصد نوع پیتزا ( ایتالیایی ) به زبان فارسی

آموزش طبخ هر آنچه در غذاها، دسرها، شیرینی جات و ... وجود دارد !

مجموعه عظیم آشپزی در 5 دی وی دی شامل 37 قسمت به زبان فارسی

آموزش آشپزی بین المللی

     
15,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 25,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 16,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 21,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟
     
     
               
N1481800173 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1481800099 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1481794587 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1481793581 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟
     
بسته ایرانیان ( مجموعه بزرگ آموزش آشپزی در 5 DVD) - اورجینال مجموعه ای از صدها طرح متنوع از کابینت های آشپزخانه - اورجینال مجموعه کامل و جامع آموزش آشپزی _ اورجینال مجموعه آموزشی کشت صیفی جات گلخانه ای و آشپزی بانوان با قارچ - اورجینال
     

(به زبان فارسی )

حاوی صدها طرح متنوع از کابینت های آشپزخانه و مکان قرارگیری آشپزخانه

شروعی عالی برای خود اشتغالی جوانان علاقمند !

همراه با گارانتی تعویض رایگان

     
25,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 25,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 25,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 18,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟
     
     
               
N1481711297 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1481711104 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1481546480 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ N1481195485 برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟
     
کاملترین پکیج آموزش آشپزی بین المللی - اورجینال آموزش آشپزی ایتالیایی توسط په په و ساناز مینایی - اورجینال آموزش آشپزی شیرینی پزی و پخت ماهی - اورجینال بسته طلایی و جامع آشپزی در ده عدد دی وی دی ... - اورجینال
     

آموزش آشپزی بین المللی

آموزش بیش از یکصد نوع پیتزا ( ایتالیایی ) به زبان فارسی

پخت انواع شیرینی و شکلات برای کودکان خود و سفره آرایی و...

بسته طلایی و جامع آشپزی

     
21,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 15,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 18,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟ 25,000 تومان buy برای وزن گیری جنین در هفته های آخر بارداری چه کنیم؟
     
     

  صفحه:

 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*

code